Vestea buna: esti ca un pestisor inotand in propriile ganduri.

Ai observat cumva cat de grozav se descurca mintea ta la rezolvarea problemelor? Sau la anticiparea (imaginarea) pericolelor? E fantastic cate scenarii pe minut poti genera, nu-i asa? Chestiile astea pe care le faci cu mintea iti ofera intr-adevar un avantaj, sarcina mintii tale fiind aceea de a te apara de pericole. Si face chestia […]

read more

Pentru noi, entuziastii inceputului de an

In fiecare inceput de an ni se umple capul de entuziasm. Mutam muntii din loc, slabim, facem exercitii regulat, ne sunam mai des parintii, citim o carte pe luna, dintre care, prima este despre obiceiuri si despre cum sa produci schimbari durabile in comportamentul nostru. Si, totusi, ceva se intampla, pentru ca, cel putin pentru unii […]

read more

O stare constanta si fundamentala bine?!

  “Trebuie sa fie intr-ostare intensa de bine,  constanta si fundamentala stare de bine” era expresia originala,  despre care am citit de curand. Si m-am simtit revolta. Si mi-am zis: Cata vinovatie inutila si poate greu de gestionat, uneori, ar putea aduce genul asta de atitudine.  Cum m-as putea afla intr-o stare constanta si fundamentala […]

read more

Yoga si invatarea eficienta – pe tot parcursul vietii

M-a intrebat o colega daca practica yoga te poate ajuta sa inveti mai eficient. Grozava intrebare! Pentru ca, efortul de a invata ceva nou, precum o noua limba, un nou domeniu sau aprofundarea unei discipline, este substantial.  Din cand in cand ai si mici realizari, dar cel mai adesea procesul invatarii este, pentru noi toti, […]

read more

Despre revenirea la practica

Unul dintre obiceiurile mentale cele mai utile este perseverenta, inceputul bun pus in fiecare clipa. Dar este si obiceiul cu cele mai multe batai de cap! Este mai usor  sa renunti atunci cand anticipezi un esec, atunci cand te simti coplesita, mai ales ca pe undeva am invatat ca actiunile noastre sunt mai valoroase  presarate […]

read more

Despre obiceiuri II

Intr-un articol anterior am scris despre obiceiuri. Si am promis ca voi continua abordand de aceasta obiceiul ca si comportament automat. Nu este el in contradictie cu spontaneitatea pe care ne-o dorim in viata, cu comnportamentele constientizate si gustate in amanunt? Inainte de a intelege cum putem schimba bucla unui obicei, avem nevoie sa stim […]

read more

Despre obiceiuri

„Obiceiuri sanatoase pentru o viata buna” este motto-ul YogaGym. Da, mi-am propus sa facilitez cultivarea unor obiceiuri bune, in primul rand in viata mea si mai departe in viata ta, cursant/a YogaGym. Exista o tema comuna literaturii budiste si celei psihologice: obiceiul. Oamenii sunt fiinte habituale, iar multe dintre alegerile pe care le facem in […]

read more

YogaGym si intentiile  SMART

La YogaGym  reflectam uneori la intentii si obiective spre care s ane indreptam atentia.  M-am gandit ca SMART merita imprumutat si in viata personala sau in modul in care ne formulam intentiile in practica YogaGym. Principiul SMART se refera la o maniera speciala de a formula intentii/obiective. Acele intentii pe care iti doresti cu ardoare […]

read more

Cum iti poti folosi atentia ca sa fii mai calma

Unii ar spune ca sunt control freak. Probabil ca sunt. Dar asta nu schimba cu nimic faptul ca ma ingrijorez atunci cand nu stiu exact cum se va rezolva o problema ce nu depinde doar de mine, dar are consecinte importante. Ideea e ca tolerez greu incertitudinea. Dar pot observa ca atunci cand am trairi […]

read more

Cum sa lucrezi cu posturile dificile?

Sa iti dau mai intai un exemplu: realizezi postura triunghiului. Observi cum inima bate mai repede, simti caldura in corp,  muschii si tendoanele se intind si dor. S-au activat o serie de procese fiziolgice, ai evaluat cognitiv (constient sau nu) contextul si senzatiile, s-au activat o serie de credinte sau ganduri automate (nu pot, of […]

read more