Mindfulness in 5 moduri

Sintetizate si clare. Cred ca sunt de un real ajutor in a intelege atitudinea mindful atunci cand meditam sau facem posturi YogaGym. 1. Non-reactivitate in fata experientelor interne – gandurile si emotiile sunt percepute incercand sa renuntam la nevoia urgenta de a reactiona. 2. Observarea si participarea la senzatii si perceptii, ganduri si emotii – […]

read more

Cum iti poti folosi atentia ca sa fii mai calma

Unii ar spune ca sunt control freak. Probabil ca sunt. Dar asta nu schimba cu nimic faptul ca ma ingrijorez atunci cand nu stiu exact cum se va rezolva o problema ce nu depinde doar de mine, dar are consecinte importante. Ideea e ca tolerez greu incertitudinea. Dar pot observa ca atunci cand am trairi […]

read more

Kit de meditatie pentru incepatori

Stabileste intentia de a medita, pentru inceput, 4 – 7 minute pe zi, de 4-5 ori pe saptamana. Folosesti timer-ul telefonului pentru a stii cat timp sa meditezi. Alege momentul din zi cel mai potrivit, pentru tine. Desi este recomandat dimineata sau seara, cred ca e la fel de potrivit in orice moment al zilei, […]

read more

Al saselea (dar nu ultimul) simt

Care dintre simturile pe care le ai in dotare te incanta cel mai mult? Sau pe care il ai cel mai ascutit? Pe care il folosesti cel mai des? vazul? Poate gustul? Atingerea? Auzul? Dar ce zici de proprioceptie? Este vorba despre  simtul pozitional al corpului. Acest simt este la fel de prezent in viata […]

read more